Bed Yoga

Yoga is goed voor uw rust en ontspanning. U wordt zich meer bewust van uw lichaam, geest en ademhaling. Door de juiste manier van ademen kun je innerlijke rust ervaren. Yoga kan uw conditie verbeteren en uw spieren soepeler en sterker maken. Wij bieden u hieronder acht yogasessies aan die u uit kunt voeren in bed of op een matje. Deze bestaan uit lichaamshoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie.

U hoeft tijdens de oefeningen nooit pijn te ervaren. Als iets pijnlijk aanvoelt, kom dan rustig uit de houding of pas uw houding iets aan. U mag wel een weerstand voelen waar u eenvoudig doorheen kunt ademen. (U hoeft niets te presteren). Luister naar uw lichaam en doe wat op dit moment lukt. Ervaar de oefeningen op uw eigen manier.

Waarom yoga?	Ademoefening drie-eenheid	Oefeningen op handen en knieën
Ademoefening ademcirkel	Ademoefening en bodyscan	Ademoefening wervelkolom zit
Oefeningen schouders nek	Ademoefening en liggende oefening voor de wervelkolom	Mini yogales
Wat hierna?